jak robić

[...] np. proste. Zwracasz maksymalną uwagę na skręt biodra, skręt stopy i koordynację z ręką. I tak do skutku aż wejdzie w nawyk. Ale żeby to robic to musisz już coś wiedziec, i jak najwięcej oglądac jak to dobrze robią zawodnicy. A w domu jak najwięcej skacz na skakance, poprawisz i szybkośc i wytrzymałośc i koordynację. Na razie nic na siłę. [...]

[...] mojemu za długo to trwa, niech sobie po 3 min na serię - wykonanie i odpoczynek - to masz 100 min przy treningu na 33 serie. Rozgrzewka i rozciąganie góra 20 min. Dłuższe rollowanie to możesz w domu robić z rana albo w dni wolne od siłki. Właśnie rozpisałem jak możesz skrócić trening o 1/3. :) Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2019-08-08 12:06:00

[...] walki uczyłem. Teraz chcę czegoś w zupełnie innych klimatach. Chociaż myślałem nad pozostaniem w klimatach Wschodu, ale to nie warunek. Boks wydaje mi się za ostry narazie jak dla mnie. "aaaa, co to za klub w którym byłeś?" Hahah, no właśnie nie wiem czy robić tu publicznie antyreklame ;) Raczej uczciwiej jak temat pójdzie w kierunku zebrania [...]

A jak myślisz, kiedy zrobić redukcje? Do ilu kg lub cm w pasie robić mase? Zmieniony przez - kubax230 w dniu 2012-10-31 21:15:08

nie no zaczym cwiczyc od poniedzialku juz ale nie moge biegac i robic nog bo mam skrecone kolano...wiec jak sadzicie ze dobre polonczenie z spalaczem

Hmm to ja nie wiem ja raczej w pobudzaczach gustuje PS masz skrecone kolane jak chcesz robic np biceps czy plecy ?

y plecy to tylko ciagow nie bede robic i wlasnie nie wiem czym to zastapic ..a biceps norlamnie bo moge stac bez problemu i nogi w gipsie nie mam ale boli jak sie zgina..

Są dwie szkoły. Ja uważam, że powinno się stosować ciężary większe o mniejszym zakresie powtórzeń (jednak nie takie jak w cyklu na siłę) by uchronić mięśnie przed spaleniem. I na redukcji na duże partie od 5-8 powtórzeń (są oczywiście wyjątki w regule) a na małe 8-10. Masz duży staż a słabe wyniki np. w klatce. Zwróć uwagę na technikę bo ten [...]

niestety w sklepie nie znają się albo doradzają niewłaściwie z jakichś innych powodów, a czy wziąć białko czy gainera będziesz wiedział, albo powiem ci dokładniej jak dowiem się coś więcej o Twojej diecie, ile białka np. a wtedy określi się co masz kupić, gainer jeśli braki będziesz miał bardziej ogólne- jeśli będzie brakowało wszystkiego... nie [...]

[...] za udany, pomimo tego, ze byc moze oczekiwales troszeczke wiecej sadzac po wynikach swoich znajomych, ale i tak jest super... To jest przyklad efektu placebo. Obrazuje jak wielka role w sporcie, i w codziennym zyciu rowniez gra psychika i pozytywne nastawienie. A jest to rola nie do przecenienia. Przez zle nastawienie psychiczne i [...]

Celem mojego pytania jest ustalenie waszych KOMPETENCJI jako wyrocznie dla tych wszystkich co szukają po SFD jakiś porad i wskazówek. Gdybys, jak ci zasugerowałem, poczytał, trochę, to nie musiałbys pytać. Szukają i znajdują. Czyzbys się przejechał na otrzymanej tu poradzie? albo, co bardziej prawdopodobne, a priori przyjmujesz, że jako banda [...]

Najpierw opinia terapeuty zajmującego się kręgosłupami i nie tylko na temat tomografii, dotyczy również rezonansu: Otóż mam wrażenie, iż uległ pan złudzeniu (jak większość Pacjentów i nie tylko Pacjentów zresztą), że cudowne BADANIE KOMPUTEROWE da odpowiedź na wszystkie pytania i rozwieje wszelkie wątpliwości. Otóż nie! . Dla otuchy dodam, że [...]

aha okej wiec aczne robic FBW wiec teraz rodzi sie nowe pytanie czy ten trening co podalem wyzej jest dobry?? abym mial go na przyszlosc. a jak nie to prosze o pomoc. z gory dziekuje

[...] uklad Twojego organizmu.. poczawszy od nerwowego, poprzez krwionosny itp. na hormonalnym konczac. Pewnie wydaje Ci sie to smieszne, ale niektore braki wychodza dopiero po jakims czasie.. Tak wiec po raz kolejny mowie, ze mozesz odzywiac jak masz tylko ochote. Moze bedziesz widziala rezultaty a moze nie, ale nie bedzie to mialo nic wspolnego [...]

Ja myślę że jedyne co warto robić to zamykać obżarstwo w jednym posiłku. Bo jednak jak sie cały dzień od rana obżera do bólu to już jest masakra i waga potem kwiczy %-)

szkoda dnia na brzuch i przedramiona, brzuch dodaj sobie w 2 dni po treningu po 2 ćwiczenia, na przedramionach aż tak skupiać się nie trzeba, jak siępodciągasz wszędzie gdzie trzymasz sztangę one pracują, nie trzeba oddzielnego dnia robić, dołóz gdzieć jedno ćwiczenie jack chcesz, i bedziesz miał dzien wolny na regeneracje, co do kaltki w [...]

[...] szukasz ? nie obrażaj ludzi bo nie jestem twoim kolegą chłopaszku,i to pisz na następny raz jaśniej a nie : (wygial sie w czesci chwytnej od mocnego odkladania na waskie stojaki w lawce skos gora) bo jak dla mnie stojaki to nie twarda wystająca część i nie rzucałeś tego z wieżowca a 60 kg to co to za obciążenie ,ja mam też jedne stare stojaki [...]

[...] odchudzania, i chcemy by kazdy przeczytał artykuły w postach podwieszonych przynajmniej w tym dziale. Są tam własnie odpoweidzi na pytania i propozycje przez ciebie dane: jaka dieta, ilośc kalorii, jak wyliczyć, rozkład makroskładników w diecie, itd. Nie mozemy sami tego robic za wszsytkich, bo kazdy, ZNAJĄC SIEBIE I SWÓJ ORGANIZM, wie [...]

[...] co ma Twoja masa do sztuk walki?, pamietaj ze masa to dieta, pilnuj diete bedzie git po 3 czemu za dwa miesiace, a nie teraz?, to takie pierodlenie ze potem a nie moge jak słysze"zapisze sie na mma tylko najpierw muszepobiegac zeby kondycjie zrobic" co ma k***a kondycja do tego? kondycjie zrobisz na trening, nie przyjdziesz na rening i nie [...]

na policje - ty myślisz , że nie mam co robić koło mam z antropologii, a nie marnować czas i zajmować sie jakimś zdesperowanym 15-nasto latkiem, ostrzegłem cie , że uzywanie danych personalnych osoby 3 bez jej zgody jest wykroczeniem i tyle jak chcesz wojny prosze cie bardzo Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2004-12-12 01:42:04